¿Empiezas con ganas y lo dejas a los pocos días?
Un plan que cuida tu racha incluso en los días difíciles.
Ver ejemplo listo
El único método que no te deja rendirte en tu peor día
Construye hábitos inquebrables en
piloto automático.
No fallas por falta de enfoque. Fallas porque intentas cambiar todo a la vez. TheBaseStep convierte tus hábitos en rutinas automáticas con plan de emergencia y recompensas inmediatas.
Recién lanzado — sé uno de los primeros en probarlo
Lancé TheBaseStep hace poco porque me cansé de las apps que me hacían sentir culpable. Si lo pruebas, yo mismo leo tus comentarios.
— Rodrigo Carvalho, fundador
Empieza por aquí
¿Te ves identificado con alguno?
¿Tienes varias metas y nunca te da el cuerpo para todas?
Cada meta con su propio disparador y un plan para los días complicados.
Ver ejemplo listo¿Tu rutina cambia cada día y tus hábitos son los primeros en caer?
Un mínimo de emergencia de 1 o 2 minutos ya cuenta como victoria.
Ver ejemplo listo¿Ya te aburriste de apps que solo cuentan los días?
Cofre de recompensas, monedas y racha en cada check-in — un motivo más para no parar.
Ver ejemplo listoMira cómo lo usa la gente
Elige un ejemplo y empieza
Salud
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Beber agua al despertar
Justo después de apagar la alarma
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Caminata ligera
Justo después de almorzar
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Ejercicio en casa
Al llegar a casa del trabajo
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Cepillarse los dientes por la noche
Después de cenar / antes de dormir
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Hidratar la piel
Después de la ducha
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Estiramiento rápido
Antes de empezar a trabajar
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Tomar sol por la mañana
Justo después del desayuno
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Respiración / relajación
Antes de dormir
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Entrenamiento / Ejercicio
A una hora fija que elijas
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Baño relajante
Al terminar la última tarea del día
Alimentación
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Comer una fruta al día
En el desayuno
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No saltarse el desayuno
Dentro de la primera hora después de despertar
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Cena más ligera
A la hora de la cena
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Beber agua antes del almuerzo
Antes de empezar a almorzar
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No comer mirando una pantalla
En cualquier comida
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Preparar un tentempié saludable
Antes de salir de casa
Estudios
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Leer todos los días
Justo después de almorzar
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Estudiar para un examen u oposición
Después de cenar
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Practicar un idioma
Antes de dormir
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Ver una clase o curso online
El sábado por la mañana
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Repasar las notas del día
Antes de cerrar el ordenador por la noche
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Escribir 1 párrafo al día
Después del desayuno
-
Estudio enfocado / Bloque de concentración
A la misma hora todos los días
Trabajo
-
Planificar el día
En cuanto enciendes el ordenador
-
Hacer una pausa activa en el trabajo
Cada 1 hora y 30 minutos de trabajo
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Cerrar la jornada de trabajo
Antes de apagar el ordenador
-
Revisar y responder correos
Después del almuerzo
-
Aprender algo nuevo sobre tu profesión
El sábado por la mañana
-
Ordenar tu área de trabajo
Antes de dormir
Salud mental
Finanzas
Hogar
Relaciones
Espiritualidad
Creatividad
Enfoque digital
¿Por qué siempre te rindes en la segunda semana?
La ciencia del comportamiento ya lo demostró: intentar cambiar hábitos basándose solo en la motivación es la receta garantizada para la frustración.
01
El Método Tradicional (Que No Funciona)
Metas gigantes y dependencia de la motivación
- ×Todo o Nada: Si la meta es 1 hora de gimnasio y solo tienes 15 minutos, terminas no haciendo nada.
- ×El Día Difícil: Un imprevisto ocurre, rompes la racha y llega el desánimo.
- ×La Culpa Paralizante: Dos días sin hacerlo se vuelven semanas y vuelves a empezar desde cero.
El Método TheBaseStep (Consistencia Real)
Piloto automático con plan de emergencia
La constancia no necesita un día perfecto. Necesita un plan que siga funcionando cuando la vida no acompaña.
01Ancla de Rutina: El hábito se ancla a algo que ya haces todos los días, sin esfuerzo mental.
02Plan para el Día Difícil: Incluso agotado, haces el mínimo acordado y mantienes la racha viva.
03Dopamina Inmediata: Abre un cofre después de cada victoria, gana monedas y siente orgullo de tu progreso.
Ejemplo de la app
thebasestep.com/app
184 monedas
Los puntos que sumas cada día que marcas el hábito.
Hábito Activo
Lectura Diaria & Foco
¿Cuándo? Justo después del almuerzo, a las 13h
En días ajetreados: Leer al menos 1 página para mantener el ritmo
Hice el Hábito Completo (+10 monedas)
Hice el Mínimo (+3 monedas)
Cofre de la Felicidad
Ábrelo cada día después de registrar
Gamificación
Diseñado para que tu cerebro quiera volver mañana
Combinamos psicología del comportamiento y recompensas para que la constancia sea divertida y adictiva.
Sin jerga de juego: el cofre es la recompensa visual que aparece después de marcar tu hábito como hecho, y las monedas son puntos que acumulas. Siempre ganas algo — la rareza solo cambia el tamaño de la sorpresa.
Cofres con Recompensas
Abre cofres diarios de rareza Común, Rara y Épica. La recompensa variable mantiene tu mente motivada.
Racha Inquebrantable
Mira cómo crecen tus días consecutivos. Incluso los días en que solo hagas el mínimo, tu racha sigue intacta.
Los Desafíos con Premio están llegando
Estamos preparando el módulo de Desafíos con Premio Global en USD. Quienes se suscriban al PRO hoy entran en la fila de prioridad cuando lo lancemos.
Planes simples, transparentes y accesibles
Empieza gratis y mejora cuando quieras desbloquear múltiples hábitos y premios globales.
Gratis
Para SiempreTodo lo que necesitas para dominar tu primer hábito diario.
$0 / mes
- 1 hábito activo a la vez
- Registro diario completo y mínimo
- Anillo de Racha (Streak)
- Cofres de Felicidad diarios
Plan PRO
AnualPara quienes quieren múltiples hábitos simultáneos y prioridad en el lanzamiento de los Desafíos con Premio.
$20 / año (~$1.67/mes)
Cobrado anualmente en moneda equivalente
- Múltiples hábitos simultáneos
- Prioridad en el módulo de Desafíos con Premio Global en USD
- Mayores probabilidades de Cofres Épicos y Monedas extra
- Soporte prioritario
Preguntas Frecuentes
Todo lo que necesitas saber antes de comenzar.
¿Por qué hacer el mínimo en los días difíciles no arruina el hábito?
Lo más importante para el cerebro no es la intensidad diaria, sino la frecuencia de la repetición. Hacer el mínimo (como leer 1 página) mantiene el circuito neural activo y protege tu identidad como alguien constante.
¿Y si me olvido por completo de registrar un día?
Solo el día sin registrar reinicia el contador diario. Vuelves al día siguiente sin culpa, manteniendo tu récord personal guardado en el panel.
¿Están activos los Desafíos con Premio en Dólares?
Todavía no. Estamos preparando los Desafíos con cuidado antes de abrirlos para todos. Quienes sean PRO tendrán prioridad en el lanzamiento. Avisaremos por aquí cuando abran las inscripciones.
Construye constancia sin depender de la fuerza de voluntad
¿Listo para no rendirte nunca más en la primera semana?
Únete a personas que transformaron la disciplina en un juego ligero y placentero.
Comienza Tu Hábito Ahora