やる気に満ちて始めても、数日でやめてしまうあなたへ。
つらい日でも連続日数を守れる計画があります。
できた例を見る
最もきつい日でもあきらめさせない唯一の方法
揺るがない習慣を築こう
オートパイロット.
集中力がないから失敗するのではありません。一度にすべてを変えようとするから失敗するのです。TheBaseStepはあなたの習慣を、緊急プランと即座の報酬で自動的なルーティンに変えます。
リリースしたばかり——いち早く試してみませんか
罪悪感を抱かせるアプリにうんざりして、TheBaseStep を立ち上げました。試していただけたら、フィードバックは私自身が読みます。
— Rodrigo Carvalho, fundador
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例を選んで始めましょう
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なぜいつも2週目で諦めてしまうのか？
行動科学はすでに証明しています。純粋なやる気だけで習慣を変えようとするのは、挫折への確実な処方箋です。
01
従来のアプローチ（機能しない方法）
巨大な目標と動機への依存
- ×すべてかゼロか： 目標が1時間のジムなのに15分しかない時、結局何もやらなくなります。
- ×きつい日： 予期せぬことが起きると連続記録が途切れ、気持ちが沈みます。
- ×行動を止める罪悪感： 2日間やらなければ数週間になり、結局振り出しに戻ります。
TheBaseStepメソッド（本当の継続）
緊急プラン付きのオートパイロット
継続には完璧な一日は要りません。必要なのは、生活が思い通りにならない日でも動き続けるプランです。
01ルーティンのきっかけ： 習慣は毎日すでにやっていることに紐づいており、精神的な努力は不要です。
02きつい日のプラン： 疲れていても、決めたミニマムだけは続けて、ストリークを守ります。
03即座のドーパミン： 勝利するたびに宝箱を開けてコインを獲得し、自分の成長を誇りに思いましょう。
アプリの例
thebasestep.com/app
184 コイン
習慣をチェックするたびに貯まるポイントです。
アクティブな習慣
毎日の読書＆集中
いつ： 昼食直後の13時に
忙しい日には： リズムを維持するために少なくとも1ページ読む
完全実行（+10コイン）
ミニマム実行（+3コイン）
幸せの宝箱
記録後に毎日開ける
ゲーミフィケーション
脳が明日も戻ってきたくなるよう設計
継続が楽しく、続けられるものになるように、行動心理学と報酬を組み合わせています。
ゲーム用語は抜きにすると：宝箱は習慣を「完了」と記録した後に現れる視覚的なご褒美で、コインは貯まるポイントです。必ず何かはもらえます——レア度が変えるのはサプライズの大きさだけです。
報酬付き宝箱
コモン、レア、エピックの日々の宝箱を開けましょう。変動する報酬があなたのやる気を保ちます。
揺るがない連続記録
連続日数が伸びていくのを見守りましょう。ミニマムしか達成できなかった日でも、ストリークは維持されます。
賞金プールチャレンジが近日登場
グローバルUSD賞金プールチャレンジのモジュールを準備しています。本日PROに登録された方は、ローンチ時に優先アクセスできます。
シンプルで透明性のある手頃な価格
無料で始めて、複数の習慣や世界規模の報酬を解放したい時にアップグレードしましょう。
無料
ずっと最初の毎日の習慣をマスターするために必要なものすべて。
$0 / 月
- 同時に1つの習慣だけ
- 毎日のチェックイン：フル & ミニマム
- 連続記録リング（Streak）
- 毎日の幸せの宝箱
PROプラン
年間複数の習慣を同時に持ち、賞金プールチャレンジのローンチに優先アクセスしたい方に。
$20 / 年（〜$1.67/月）
相当する通貨で年間請求されます
- 複数の習慣を同時に
- グローバルUSD賞金プールチャレンジモジュールへの優先アクセス
- エピック宝箱と追加コインの確率アップ
- 優先サポート
よくある質問
始める前に知っておくべきことすべて。
なぜきつい日にミニマムをやることが習慣を壊さないのか？
脳にとって最も重要なのは毎日の強度ではなく、反復の頻度です。ミニマム（1ページ読むなど）を実行することで神経回路が活発に保たれ、一貫した人としてのあなたのアイデンティティを守ります。
ある日完全に記録するのを忘れたら？
記録されなかった日だけが毎日のカウンターをリセットします。罪悪感なく翌日から新たに始まり、あなたの自己ベストはダッシュボードに保存されます。
ドル建て賞金プールチャレンジは開始されていますか？
まだです。チャレンジをみなさんに公開する前に、慎重に準備を進めています。PROメンバーはローンチ時に優先アクセスできます。募集開始時にはこちらでお知らせします。