Ты начинаешь с энтузиазмом, а через несколько дней бросаешь?
План, который бережёт твою серию даже в тяжёлый день.
Посмотреть готовый пример
Единственный метод, который не даёт тебе сдаться в худший день
Строй несокрушимые привычки в
автопилот.
Ты не проваливаешься из-за нехватки фокуса. Ты проваливаешься, потому что пытаешься изменить всё сразу. TheBaseStep превращает привычки в автоматические рутины с планом на крайний случай и мгновенными наградами.
Только что запущен — будь одним из первых, кто попробует
Я недавно запустил TheBaseStep, потому что устал от приложений, из-за которых чувствовал себя виноватым. Если попробуешь, я сам прочитаю твой отзыв.
— Rodrigo Carvalho, fundador
Начни здесь
Узнаёшь себя в одном из них?
У тебя много целей, и ни на одну не хватает сил?
У каждой цели свой триггер и план на загруженные дни.
Посмотреть готовый примерТвоё расписание меняется каждый день, а привычки исчезают первыми?
Аварийный минимум в 1–2 минуты — это уже победа.
Посмотреть готовый примерНадоели приложения, которые просто считают дни?
Сундук с наградами, монеты и серия за каждую отметку — лишний повод не останавливаться.
Посмотреть готовый примерПосмотри, как другие пользуются
Выбери пример и начни
Здоровье
-
Пить воду после пробуждения
Сразу после того как выключил будильник
-
Лёгкая прогулка
Сразу после обеда
-
Домашняя тренировка
Когда возвращаешься с работы домой
-
Чистить зубы вечером
После ужина / перед сном
-
Увлажнять кожу
После душа
-
Быстрая растяжка
Перед началом работы
-
Принимать солнце утром
Сразу после завтрака
-
Дыхание / расслабление
Перед сном
-
Тренировка / упражнение
В фиксированное время, которое вы выбираете
-
Расслабляющая ванна
Когда заканчиваешь последнюю задачу дня
Питание
Учёба
-
Читать каждый день
Сразу после обеда
-
Готовиться к экзамену
После ужина
-
Практиковать язык
Перед сном
-
Смотреть урок или онлайн-курс
В субботу утром
-
Пересматривать заметки за день
Перед выключением компьютера вечером
-
Писать 1 абзац в день
После завтрака
-
Сосредоточенная учёба / блок фокуса
Каждый день в одно и то же время
Работа
Ментальное здоровье
Финансы
Дом
Отношения
Духовность
Творчество
Цифровой фокус
Почему ты всегда бросаешь на второй неделе?
Поведенческая наука уже доказала: пытаться менять привычки, опираясь только на мотивацию, — верный рецепт разочарования.
01
Привычный способ (который не работает)
Огромные цели и зависимость от мотивации
- ×Всё или ничего: Если цель — 1 час в зале, а у тебя есть только 15 минут, ты не делаешь ничего.
- ×Тяжёлый день: Случается непредвиденное, ты теряешь серию, и накатывает уныние.
- ×Парализующее чувство вины: Два пропущенных дня превращаются в недели, и ты снова на старте.
Метод TheBaseStep (настоящее постоянство)
Автопилот с планом на крайний случай
Постоянству не нужен идеальный день. Ему нужен план, который работает, даже когда жизнь не на твоей стороне.
01Якорь рутины: Привычка привязана к тому, что ты уже делаешь каждый день, без умственных усилий.
02План на тяжёлый день: Даже когда устал, ты делаешь минимум и сохраняешь серию.
03Мгновенная дофаминовая награда: Открывай сундук после каждой победы, получай монеты и гордись своим прогрессом.
Пример приложения
thebasestep.com/app
184 монет
Очки, которые вы накапливаете каждый день, когда отмечаете привычку.
Активная привычка
Ежедневное чтение и фокус
Когда: Сразу после обеда, в 13:00
В загруженный день: Прочитай хотя бы 1 страницу, чтобы сохранить ритм
Сделал полностью (+10 монет)
Сделал минимум (+3 монеты)
Сундук Счастья
Открывай каждый день после отметки
Геймификация
Создано, чтобы мозг хотел вернуться завтра
Мы объединили поведенческую психологию и награды, чтобы постоянство было весёлым и затягивающим.
Без игрового жаргона: сундук — это визуальная награда, которая появляется после того, как вы отметили привычку как выполненную, а монеты — это очки, которые вы накапливаете. Вы всегда что-то выигрываете — редкость меняет только размер сюрприза.
Сундуки с наградами
Открывай ежедневные сундуки обычной, редкой и эпической редкости. Непредсказуемая награда удерживает твой интерес.
Несокрушимая серия
Смотри, как растут твои дни подряд. Даже в те дни, когда ты делаешь только минимум, твоя серия остаётся нетронутой.
Челленджи с призовым фондом уже скоро
Мы готовим модуль глобальных челленджей с призовым фондом в USD. Подписчики PRO получат приоритетный доступ при запуске.
Простые, прозрачные и доступные тарифы
Начни бесплатно и переходи на новый уровень, когда захочешь открыть несколько привычек и глобальные призы.
Бесплатно
НавсегдаВсё, что нужно, чтобы освоить твою первую ежедневную привычку.
$0 / мес
- 1 активная привычка за раз
- Ежедневный чек-ин: полный и минимум
- Кольцо серии (Streak)
- Ежедневные сундуки счастья
План PRO
ГодовойДля тех, кто хочет несколько привычек одновременно и приоритетный доступ к запуску челленджей с призовым фондом.
$20 / год (~$1.67/мес)
Списывается раз в год в эквивалентной валюте
- Несколько привычек одновременно
- Приоритетный доступ к модулю глобальных челленджей с призовым фондом в USD
- Больше шансов на эпические сундуки и дополнительные монеты
- Приоритетная поддержка
Частые вопросы
Всё, что нужно знать перед стартом.
Почему минимум в тяжёлые дни не ломает привычку?
Для мозга важна не ежедневная интенсивность, а частота повторений. Делая минимум (например, читая 1 страницу), ты поддерживаешь нейронную цепочку активной и защищаешь свою идентичность последовательного человека.
А если я совсем забуду отметить день?
Только неотмеченный день обнуляет дневной счётчик. На следующий день ты начинаешь заново без вины, а твой личный рекорд сохранён в кабинете.
Челленджи с призовым фондом в долларах уже активны?
Пока нет. Мы тщательно готовим челленджи, прежде чем открыть их для всех. Участники PRO получат приоритетный доступ при запуске. Мы сообщим здесь, когда откроется регистрация.
Строй постоянство без силы воли
Готов больше не бросать на первой неделе?
Присоединяйся к людям, которые превратили дисциплину в лёгкую и приятную игру.
Начни свою привычку сейчас