Hevesle başlayıp birkaç gün sonra bırakıyor musun?
Zor günlerde bile üst üste günlerini koruyan bir plan.
Hazır örneği gör
En kötü gününde bile seni yarı yolda bırakmayan tek yöntem
Kırılmaz alışkanlıklar inşa et
otomatik pilot.
Odak eksikliğinden dolayı başarısız olmuyorsun. Her şeyi birden değiştirmeye çalıştığın için başarısız oluyorsun. TheBaseStep, alışkanlıklarını acil durum planı ve anlık ödüllerle otomatik rutinlere dönüştürür.
Yeni yayında — ilk deneyenlerden biri olun
TheBaseStep'i kısa süre önce yayınladım çünkü beni suçlu hissettiren uygulamalardan bıktım. Denerseniz, geri bildiriminizi kendim okurum.
— Rodrigo Carvalho, fundador
Buradan başla
Bunlardan birinde kendini görüyor musun?
Bir sürü hedefin var ve hiçbirini tam bitiremiyor musun?
Her hedefin kendi tetikleyicisi ve yoğun günler için yedek planı var.
Hazır örneği görRutinin her gün değişiyor ve alışkanlıkların ilk önce gidiyor mu?
1-2 dakikalık acil minimum bile bir zafer sayılır.
Hazır örneği görSadece gün sayan uygulamalardan sıkıldın mı?
Her check-in'de ödül sandığı, jeton ve üst üste günler — devam etmek için bir neden daha.
Hazır örneği görİnsanların nasıl kullandığına bak
Bir örnek seç ve başla
Sağlık
-
Uyanınca su içmek
Alarmı kapatır kapatmaz
-
Hafif yürüyüş
Öğle yemeğinden hemen sonra
-
Evde antrenman
İşten eve geldiğinde
-
Akşam dişlerini fırçalamak
Akşam yemeğinden sonra / yatmadan önce
-
Cildini nemlendirmek
Duştan sonra
-
Hızlı esneme
Çalışmaya başlamadan önce
-
Sabah güneş almak
Kahvaltıdan hemen sonra
-
Nefes / rahatlama
Yatmadan önce
-
Antrenman / Egzersiz
Seçtiğiniz sabit bir saatte
-
Rahatlatıcı banyo
Günün son işini bitirdiğinde
Beslenme
Eğitim
-
Her gün okumak
Öğle yemeğinden hemen sonra
-
Sınav için çalışmak
Akşam yemeğinden sonra
-
Bir dil pratik yapmak
Yatmadan önce
-
Online ders veya kurs izlemek
Cumartesi sabahı
-
Günün notlarını gözden geçirmek
Akşam bilgisayarı kapatmadan önce
-
Günde 1 paragraf yazmak
Kahvaltıdan sonra
-
Odaklı çalışma / Odak bloğu
Her gün aynı saatte
İş
Ruh sağlığı
Finans
Ev
İlişkiler
Maneviyat
Yaratıcılık
Dijital odak
Neden hep ikinci haftada pes ediyorsun?
Davranış bilimi çoktan kanıtladı: alışkanlıkları sadece motivasyona dayanarak değiştirmeye çalışmak, hayal kırıklığının garantili tarifidir.
01
Geleneksel Yol (İşe Yaramayan)
Dev hedefler ve motivasyona bağımlılık
- ×Ya Hep Ya Hiç: Hedef 1 saat spor yapmaksa ve sadece 15 dakikan varsa, hiçbir şey yapmazsın.
- ×Zor Gün: Beklenmedik bir şey olur, seriyi kırarsın ve moralin dibe vurur.
- ×Felç Ettiren Suçluluk: İki kaçırılan gün haftalara döner ve başladığın yere geri dönersin.
TheBaseStep Yöntemi (Gerçek Tutarlılık)
Acil durum planıyla otomatik pilot
Tutarlılık için mükemmel bir gün gerekmez; hayatın istediği gibi gitmediği günlerde bile çalışmaya devam eden bir plan gerekir.
01Rutin Tetikleyicisi: Alışkanlık, her gün zaten yaptığın bir şeye bağlanır, zihinsel efor sıfır.
02Zor Günler İçin Plan: Yorgun olsan bile kararlaştırılan minimumu yapıp seriyi canlı tutarsın.
03Anlık Dopamin: Her zaferden sonra bir sandık aç, coin kazan ve ilerlemenden gurur duy.
Uygulama örneği
thebasestep.com/app
184 coin
Alışkanlığı işaretlediğiniz her gün biriktirdiğiniz puanlar.
Aktif Alışkanlık
Günlük Okuma & Odaklanma
Ne zaman: Öğle yemeğinden hemen sonra, saat 13'te
Yoğun günde: Tempoyu korumak için en az 1 sayfa oku
Tamamını Yaptım (+10 coin)
Minimumu Yaptım (+3 coin)
Mutluluk Sandığı
Her gün check-in'den sonra aç
Oyunlaştırma
Beyninin yarın geri gelmek istemesi için tasarlandı
Tutarlılığı eğlenceli ve bağımlılık yapıcı kılmak için davranış psikolojisi ile ödülleri birleştiriyoruz.
Oyun jargonu olmadan: sandık, alışkanlığını tamamlandı olarak işaretledikten sonra görünen görsel ödüldür ve madenî paralar biriktirdiğiniz puanlardır. Her zaman bir şeyler kazanırsınız — nadirlik yalnızca sürprizin boyutunu değiştirir.
Ödüllü Sandıklar
Her gün Yaygın, Nadir ve Epik sandıklar aç. Değişken ödüller zihnini motive eder.
Kırılmaz Seri
Art arda gelen günlerinin büyüdüğünü izle. Sadece minimumu yaptığın günlerde bile serin sağlam kalır.
Ödül havuzlu Challenge'lar geliyor
Global USD Ödül Havuzlu Challenge modülünü hazırlıyoruz. PRO aboneleri lansmanda öncelikli erişim alır.
Basit, şeffaf ve erişilebilir planlar
Ücretsiz başla ve birden fazla alışkanlığı ve küresel ödülleri açmak istediğinde yükselt.
Ücretsiz
Sonsuza Dekİlk günlük alışkanlığını domine etmek için ihtiyacın olan her şey.
$0 / ay
- Aynı anda sadece 1 aktif alışkanlık
- Günlük check-in: Tam & Minimum
- Seri Halkası (Streak)
- Günlük Mutluluk Sandıkları
PRO Planı
YıllıkAynı anda birden fazla alışkanlık isteyenler ve Ödül Havuzlu Challenge lansmanına öncelikli erişim isteyenler için.
$20 / yıl (~$1.67/ay)
Yıllık olarak eşdeğer para birimiyle tahsil edilir
- Aynı anda birden fazla alışkanlık
- Global USD Ödül Havuzlu Challenge modülüne öncelikli erişim
- Epik Sandık ve ekstra Coin şansı daha yüksek
- Öncelikli destek
Sıkça Sorulan Sorular
Başlamadan önce bilmen gereken her şey.
Zor günlerde minimumu yapmak alışkanlığı neden bozmaz?
Beyin için önemli olan günlük yoğunluk değil, tekrarın sıklığıdır. Minimumu yapmak (1 sayfa okumak gibi) sinir devresini canlı tutar ve tutarlı biri olarak kimliğini korur.
Ya bir günü kaydetmeyi tamamen unutursam?
Sadece kaydedilmemiş günler günlük sayacı sıfırlar. Ertesi gün suçluluk duymadan yeniden başlarsın, kişisel rekorun panelde kayıtlı kalır.
USD Ödül Havuzlu Challenge'lar aktif mi?
Henüz değil. Challenge'ları herkese açmadan önce dikkatle hazırlıyoruz. PRO üyeleri lansmanda öncelikli erişim alır. Kayıtlar açıldığında buradan haber vereceğiz.
İrade gücüne bağlı kalmadan tutarlılık inşa et
Birinci haftadan sonra bir daha pes etmemeye hazır mısın?
Disiplini hafif ve keyifli bir oyuna dönüştüren insanlara katıl.
Hemen Alışkanlığına Başla