你是不是一开始兴致满满，几天后就放弃了？
一个即使在糟糕日子里也能守住你连续天数的计划。
看一个现成例子
唯一一种在最糟的日子也不会让你放弃的方法
在 TheBaseStep 上打造不可打破的习惯
自动驾驶.
你不是因为不够专注才失败，而是因为总想一次性改变所有事。TheBaseStep 把你的习惯变成自动化流程，加持应急计划和即时奖励。
刚上线——成为第一批试用的人
我最近上线了 TheBaseStep，因为我厌倦了那些让我感到内疚的应用。如果你试用，我会亲自阅读你的反馈。
— Rodrigo Carvalho, fundador
看看大家怎么用
挑一个例子开始
健康
饮食
学习
工作
心理健康
财务
家务
关系
心灵
创造力
数字专注
为什么你总在第二周就放弃？
行为科学早已证明：只靠意志力去改变习惯，是通往挫败感的必由之路。
01
传统方式（行不通）
宏大目标 + 仅靠动力
- ×全有或全无： 如果目标是一小时健身，而你只有 15 分钟，结果就是什么都不做。
- ×糟糕的一天： 一点意外打断节奏，连胜崩塌，挫败感随之而来。
- ×瘫痪式内疚： 中断两天就会拖成几周，最终又回到原点。
TheBaseStep 方法（真正的持续）
自动驾驶 + 应急计划
坚持不需要完美的一天，只需要一个在生活不顺时依然能跑下去的计划。
01固定触发： 习惯锚定在你每天都会做的事上，无需额外心力。
02糟糕一天的应急方案： 即使已经筋疲力尽，你依然会完成约定的最低限度，让连胜保持下去。
03即时多巴胺： 每完成一次就开一个宝箱，赢取金币，为自己的进步感到自豪。
应用示例
thebasestep.com/app
184 金币
你每天完成习惯打卡所累积的积分。
活跃习惯
每日阅读 & 专注
时间： 午饭后立即做，下午 1 点
在忙碌的日子里： 哪怕只读 1 页，也要保持节奏
全部完成（+10 金币）
只做了最低限度（+3 金币）
幸福宝箱
每次打卡后即可开启
游戏化
精心设计，让你的大脑愿意明天再来
我们将行为心理学与奖励机制结合，让坚持变得有趣又上瘾。
通俗地说：宝箱是你在完成习惯打卡后出现的视觉奖励，金币是你累积的积分。你每次都会有所收获——稀有度只是改变惊喜的大小。
带奖励的宝箱
每天开启普通、稀有、史诗不同稀有度的宝箱。不确定的奖励让大脑始终保持兴奋。
不可打破的连胜
看着连续天数一天天增加。即使你某天只完成最低限度，连胜也依然完整。
奖池挑战即将上线
我们正在筹备全球美元奖池挑战模块。上线时 PRO 订阅用户可优先体验。
套餐简单、透明、价格亲民
免费起步，随时升级，解锁多个习惯和全球奖池。
免费
永久掌控你的第一个日常习惯，所需的一切都在这里。
$0 / 月
- 一次仅 1 个活跃习惯
- 每日打卡：完整 & 最低
- 连胜环
- 每日幸福宝箱
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每年适合想要同时管理多个习惯，并优先体验奖池挑战发布的人。
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- 同时培养多个习惯
- 优先体验全球美元奖池挑战模块
- 更高概率获得史诗宝箱和额外金币
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常见问题
开始前你需要知道的一切。
为什么在糟糕的日子只做最低限度，不会破坏习惯？
对大脑而言，最重要的不是每天的强度，而是重复的频率。完成最低限度（比如读 1 页）能让神经回路保持活跃，让「坚持者」成为你的身份标签。
如果某天我完全忘记打卡怎么办？
只有未打卡的那一天才会重置每日计数。第二天从零开始，无需内疚，你的个人纪录会完整保存在面板上。
美元奖池挑战已经上线了吗？
还没有。我们正在认真筹备挑战，之后才会向所有人开放。PRO 会员在发布时可优先体验。报名开放时我们会在这里通知。