你是不是一開始興致滿滿,幾天後就放棄了?
一個即使在最糟的日子也能守住你連續天數的計畫。
看一個現成範例
唯一在最糟的一天也不讓您放棄的方法
在以下平台打造不可撼動的習慣
自動駕駛.
您失敗不是因為缺乏專注，而是因為想一次改變所有事。TheBaseStep 透過緊急方案與即時獎勵，把您的習慣變成自動化的例行公事。
剛上線——成為第一批試用的人
我最近上線了 TheBaseStep，因為我厭倦了那些讓我感到內疚的應用程式。如果你試用，我會親自閱讀你的回饋。
— Rodrigo Carvalho, fundador
看看大家怎麼用
挑一個範例開始
健康
飲食
學習
工作
心理健康
財務
家事
關係
靈性
創造力
數位專注
為什麼您總是在第二週就放棄？
行為科學早已證明：單靠動機就想改變習慣，注定會走向挫折。
01
傳統做法（無效的做法）
龐大目標與仰賴動機
- ×全有或全無： 如果目標是上健身房 1 小時，而您只有 15 分鐘，您就什麼都不做。
- ×艱難的一天： 突發狀況發生，連勝中斷，挫敗感湧上心頭。
- ×令人癱瘓的罪惡感： 漏掉兩天就會變成漏掉幾週，您又回到原點。
TheBaseStep 方法（真正的持續力）
自動駕駛搭配緊急方案
堅持不需要完美的一天，只需要一個在生活不如意時仍能跑下去的計畫。
01例行觸發點： 這個習慣會連結到您每天已經在做的事，無需耗費心力。
02艱難日的應變計畫： 即使已經筋疲力盡，你仍會完成約定的最低限度，讓連勝延續下去。
03即時多巴胺： 每次完成就開啟一個寶箱，賺取金幣，為自己的進步感到驕傲。
應用程式範例
thebasestep.com/app
184 金幣
你每天完成習慣打卡所累積的積分。
進行中的習慣
每日閱讀與專注
何時： 午餐後立即開始，下午 1 點
忙碌的日子： 至少讀 1 頁以保持節奏
完整完成（+10 金幣）
只做最低限度（+3 金幣）
幸福寶箱
每天登記後即可開啟
遊戲化
設計上就讓您的大腦想明天再回來
我們結合行為心理學與獎勵機制，讓堅持變得有趣又令人上癮。
白話說明：寶箱是你完成習慣打卡後出現的視覺獎勵，而金幣是你累積的積分。你每次都會有所收穫——稀有度只是改變驚喜的大小。
含獎勵的寶箱
每天開啟普通、稀有、史詩級的寶箱。變動的獎勵讓您保持動力。
無法中斷的連勝
看著你的連續天數一天天累積。即使某天只完成最低限度，連勝依然完整無損。
獎池挑戰即將上線
我們正在籌備全球美元獎池挑戰模組。上線時 PRO 訂閱用戶可優先體驗。
方案簡單、透明、平價
免費開始，隨時升級以解鎖多重習慣與全球獎池。
免費
永久掌握第一個每日習慣，您需要的一切都在這裡。
$0 / 月
- 每次 1 個進行中的習慣
- 每日打卡：完整 & 最低
- 連勝光環 (Streak)
- 每日幸福寶箱
PRO 方案
年訂閱適合想要同時管理多個習慣，並優先體驗獎池挑戰推出的人。
$20 / 年（每月約 $1.67）
每年以等值貨幣扣款
- 同時進行多個習慣
- 優先體驗全球美元獎池挑戰模組
- 更高機率獲得史詩寶箱與額外金幣
- 優先支援
常見問題
開始之前，您需要知道的一切。
為什麼在艱難日只做最低限度不會破壞習慣？
對大腦而言，最重要的不是每日強度，而是重複的頻率。做最低限度（例如讀 1 頁）就能讓神經迴路保持活躍，守護您作為一個有持續力的人的自我認同。
如果我某天完全忘記登記怎麼辦？
只有未登記的那一天會重置每日計數。第二天您就能無罪惡感地重新開始，個人紀錄也會保存在儀表板中。
美元獎池挑戰已經上線了嗎？
還沒有。我們正在仔細籌備挑戰，之後才會向所有人開放。PRO 會員在推出時可優先體驗。報名開放時我們會在這裡通知。